パーソナルジムで体重が減る効果は本当に出るのか考えていると思います。
私はこれまで、ジムでのトレーニングと食事の改善で下記のように約4ヵ月で体重を約15kg落とすことができました。
私の経験をもとにパーソナルジムでの効果についてお話しします。
ジムでの運動と食事管理の実際の効果
下記は筆者の食べていた食事です。
炭水化物はジャガイモ、野菜はブロッコリー、肉は鶏の胸肉をメインに食べていました。
下記は週1回のジムでの運動、食事管理を3ヵ月行った筆者の体形です。
体重は12kg減らすことができました。お腹周りがスッキリし、うっすらと腹筋が見えるようになりました。
腰のくびれもでき、履いていたズボンがかなりゆるくなったように感じます。
何より体が軽くなり、自転車をこぐのが重かったのですが今ではとても楽になりました。
私が4か月で15㎏痩せた体験と経験は下記の記事を参考にしてください。
RIZAPの効果
口コミ！
3ヶ月で-10kg痩せました。サテライトオフィスなので、広くはありませんが、マンションの一角に入っているため、アットホームで通いやすいです。
弘田さんにお願いして2ヶ月で17㌔減量に成功しました！ 楽しく、いい経験させてもらいました。 ありがとうございます。
日々変わってゆく体型に、本当に嬉しくなります。昔の服着れるようになりましたよ。
スタッフ全員の笑顔が素敵です😉顧客に寄り添う姿勢が素晴らしいです。目的達成のため一緒に考えてくれます✨
RIZAPの特徴
ライザップは専属トレーナーによる完全個室のパーソナルジムです。
約16万人の実績データをもとに個人にあったダイエットプログラムを提供しています。
全国に121店舗あるのでだれでも通うことができます。
ライザップで減量に成功して身に着けた食生活により、体形維持が一生続きます。
無料カウンセリングでは理想の体形になるまでのシミュレーションをしてもらえます。
返金制度があるため30日間満足できなければ返金されます。
RIZAPの詳細
| 月額費用 | 9900円 |
| 回数 | 16回 2ヵ月 |
| 店舗 | 全国 各都道府県で展開。 北海道、東北 7店舗 関東 56店舗 中部、近畿 39店舗 中国、四国、九州 19店舗 |
| 時間 | 7:00-20:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり Tシャツ短パン無料 |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | あり |
| シャワー | あり |
24/7 ワークアウトの効果
https://t.felmat.net/fmcl?ak=X16244.1.J33766F.H110610O
口コミ！
ジムへ入会当時の体重は98.7kgで、自分の外見に自信もなく、大きいサイズの取り扱いがある特別なお店へ行かないと服や下着を買うこともできませんでした。 時には指導されたプランから外れて食事や運動を怠けることもありましたが、トレーナーの先生方の親切・丁寧な指導と支援のおかげで、10.3kgの減量に成功することができました。
僅か3ヶ月半で10kgも体重が落ちました!そして筋肉の付き方も異常なほど、ビルドアップしています。
通い始めて 8ヶ月くらいになる 今年50歳の おっさんですけど 体重も10キロ以上 ウエストも10センチ以上マイナスで なかなかいい感じに 結果出てます！
24/7workoutに通い始めて1年半が過ぎました。 最初は2ヶ月で卒業する積りでしたが筋トレの楽しさを知り自分の体がどんどん変わっていくにつれてまだまだやって行きたいと思い現在もお世話になってます。 トータルで24キロの減量に成功しました。
24/7 ワークアウトの特徴
24/7 ワークアウトは完全個室のマンツーマンレッスンを提供しています。
全国で67店舗運営しており、朝7：00から夜24：00までやっているので忙しいビジネスマンでも通うことができます。
トレーニングウエアからタオル、靴、飲料水、プロテインまですべて無料なので手ぶらで通うことが可能です。
さらにパーソナルトレーナーがあなたの身長や体重などを考慮し、食事指導やトレーニングプランを提供してくれます。
24/7 ワークアウトの詳細
| 月額費用 | 6900円 |
| 回数 | 16回 2ヵ月 |
| 店舗 | 全国 各都道府県で展開。 北海道、東北 3店舗 関東 41店舗 中部、近畿 15店舗 中国、四国、九州 8店舗 |
| 時間 | 7:00-24:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエア、タオル、靴がすべて無料 |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | あり |
| シャワー | あり |
Beyondの効果
口コミ！
105キロあった自分を変えたくて beyond麻布ジムに入会して6ヶ月で30キロの ダイエットに成功しました！ 担当は田中健斗さんでした☺️ 田中健斗さん最高です！
ちょっとお金を使える人はココを選ぶべき。 脂肪を減らし＋筋肉を増やす！という超ムズイことを 実現させてくれるのがBEYOND。 脂肪を減らし＋筋肉を減らすなら、ライザップ的食べなければいい。 けど、リバウンドするし、美しいカラダにはならない。 とりあえず、2か月で10キロダウンし、筋肉量も増えている。
BEYONDの特徴
Beyondは全国で25店舗展開しているパーソナルジムです。
無理な食事制限なしにリバウンドしない体を作ることを目的としてトレーニングを行います。
このため無理な糖質制限は行っていません。
美ボディーコンテスト入賞者がたくさん在籍しており、実績が豊富なパーソナルジムです。
BEYONDの詳細
| 月額費用 | 4300円 |
| 回数 | 16回 2ヵ月 |
| 店舗 | 北海道 1店舗 関東 22店舗 関西 2店舗 |
| 時間 | 9:00-22:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエアレンタル無料 靴はなし |
| 体験 | あり 55分5500円 |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | あり |
エクササイズコーチの効果
口コミ！
個人的に最高のジムでした。 今までどれだけダイエットしても痩せませんでしたが、週2回のトレーニングと食事指導で、2ヶ月半で-13kgを達成できました。（160cm,84kg→71kg） スタッフさんの質とシステム面が優れてます。 スタッフさんの距離感は、優しすぎず厳しすぎずちょうどいいです。 食べていいものとその理由や、効率的な筋肉の付け方、我慢できないときの対処法まで筋の通った説明をしてくれるので、何を頑張ればいいか明確です。
優れたシステムの環境です。 ジムやダイエットが初めてでしたが、90日で－14㎏の74.5㎏が達成できました。 よくあるオモリ？は一切無く、システム管理されたマシンがあるだけで、初心者でも抵抗なく始めることができました。手ぶらＯＫ、20分でＯＫ、週2回でＯＫ！と無理なく無駄なく続けられる、明確な目的と目標を持って取り組む方には、【最適最短】なトレーニングジムです。
通い始めて半年。最初は先輩と月8回コース。6キロやせある程度おちついてきたので月4回コースへ変更。面倒くさがりの私には20分というぴったりな時間！ 専任のコーチさんはいないですが、みなさんが情報を共有してくれてるので、同じことを何回も言わずみなさんが専任コーチみたいです！この値段で結果が出てストレスなくできるのはありがたいです。 これからも頑張ろうと思います。
今年の1月から通っていて半年で-10kg達成することが出来ました！ コーチたちも優しく食事面などアドバイスもしていただけます。ジムも一回20分と時間の調整もしやすく助かってます。 トレーニングの際も声掛け等たくさんして頂いて楽しくトレーニングすることができています。
エクササイズコーチの特徴
エクササイズコーチはアメリカから上陸した最新のテクノロジーを有するパーソナルジムです。
全国で38店舗あり通いやすいことも特徴です。
また人工知能AIを駆使してあなたに最適なトレーニングを提供しています。
さらにエクササイズコーチは1回20分と短時間で効果的なダイエットを実現します。
適切なトレーニングを実施するため、けがの心配がありません。
ウエアや靴も無料でレンタル可能です。
エクササイズコーチの詳細
| 月額費用 | 9900円 |
| 回数 | 16回 2ヵ月 |
| 店舗 | 関東 26店舗 中部 3店舗 関西 8店舗 中国 1店舗 |
| 時間 | 10:00-23:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエア、靴が無料 |
| 無料体験 | あり |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | なし |
まとめ
パーソナルジムでの減量効果についてご紹介しました。
おすすめはRIZAPです。
返金制度があるため30日間満足できなければ返金されます。
申し込みは下記からどうぞ。
もし、パーソナルジムの料金で悩んでいる場合は、通い放題のパーソナルジムを検討するといいかと思います。詳細は下記の記事をどうぞ。
お尻痩せのためのジムの詳細は下記を参考にしてください。
都度払いのパーソナルジムは下記の記事をどうぞ。
体験のあるパーソナルジムは下記を参考にしてください。
女性専用のパーソナルジムは下記を参考にしてください。
室内でも運動ができるエアロバイクのおすすめは下記を参考にしてください。
やせるためのジョギングのやり方は下記の記事をどうぞ。
水泳はひざへの負担がなく、ダイエットには最適の運動です。詳細は下記をどうぞ。
各地域のパーソナルジムは下記にまとめたので参考にしてください。