パーソナルジムはどうやって選んだらいいのだろうと悩んでいるかと思います。
私はこれまで、ジムでのトレーニングと食事の改善で下記のように約3ヵ月で体重を約9kg落とすことができました。
今回、私の経験からパーソナルジムの選び方について説明します。
パーソナルジムの選び方
以下にパーソナルジムの選び方を5つ取り上げます。
以下に順に説明していきます。
目的としたダイエット効果をきちんと出しているか
パーソナルジムは10万円から30万円と高額になります。
このため、きっちり成果を出しているかが重要なポイントの一つとなります。
各ジムのサイトではビフォーアフターを掲載しています。
きちんと成果を出しているか確認することで安心してパーソナルジムに通うことができます。
成果が出ているパーソナルジムを選択することで自分の期待する体形を得ることができるでしょう。
食事管理とカロリー計算を行っているか
体重を落とすためには食事管理とカロリー計算を行っていく必要があります。
体重を落とす8割は食事によるものと言っても過言ではありません。
はじめてダイエットをする方は食事管理やカロリー計算の方法が分からないと思います。
このため、しっかりとこの食事管理とカロリー計算をしてくれるパーソナルジムが重要です。
食事管理の方法や、カロリー計算のやり方は下記の記事を参考にしてください。
適正な料金設定をしているか
パーソナルジムの料金の相場は入会費を含め、2ヵ月コースで約25万円です。
この料金相場を記憶しておくといいでしょう。
高くても40万円内で納めることができます。
高い料金だからといって、ダイエット効果が特段に上がることはありません。
このため、料金が40万円以上する場合は別のパーソナルジムを探すことをおすすめします。
通いやすい場所にあるか
パーソナルジムは週に2回定期的に通うことになると思います。
この理由はトレーニングで筋肉が回復するまでに2日あるいは3日かかるためです。
たとえば水曜日、土曜日に通うことになり、平日が必ず入ることになります。
平日は仕事もあり遅い時間に通う場合もあるかと思います。
こういったことを考慮すると通いやすいパーソナルジムを選ぶといいと思います。
通いやすいパーソナルジムを選ぶことで、定期的にトレーニングを行うことができ計画的に体重を落とすことが可能になります。
返金制度を設けているか
パーソナルジムによっては返金制度があります。
これはコース終了後に期待したような減量効果が得られなかった場合に、支払った料金が自分に戻ってくるシステムです。
ダイエットに不安な方や、自信のない人はこの制度のあるパーソナルジムを選ぶといいかと思います。
もし万が一、ダイエットに失敗してもお金を無駄にすることはありません。
別のパーソナルジムで再度チャレンジすることが可能です。
プロテインやサプリの購入をすすめてこないか
パーソナルジムにおいてプロテインやサプリの購入をすすめてくる場合は注意が必要です。
ダイエットにおいて適切な食事をしていれば、プロテインやサプリは必要ありません。
このような購入をすすめてくる場合は無視しましょう。
もしプロテインやサプリをしつこくすすめてくる場合は、返金制度をつかって他のジムへ行くようにしましょう。
ジムでの運動と食事管理の実際の効果
下記は筆者の食べていた食事です。
炭水化物はジャガイモ、野菜はブロッコリー、肉は鶏の胸肉をメインに食べていました。
下記は週1回のジムでの運動、食事管理を3ヵ月行った筆者の体形です。
体重は12kg減らすことができました。お腹周りがスッキリし、うっすらと腹筋が見えるようになりました。
腰のくびれもでき、履いていたズボンがかなりゆるくなったように感じます。
何より体が軽くなり、自転車をこぐのが重かったのですが今ではとても楽になりました。
下記は筆者の体重をグラフ化したものです。
食事管理は11月の終わりのころに開始しました。このため食事管理を開始した直後から体重が低下していくことが分かります。
そこから月に約3～4㎏のペースで体重が落ちていきました。3か月たつと減るペースが緩やかになっているかと思います。
私が4か月で15㎏痩せた体験と経験は下記の記事を参考にしてください。
おすすめのパーソナルジム6選
以下におすすめのパーソナルジムを6つ取り上げました。
Reborn myself, B-Conceptは女性専用のパーソナルジムになります。
順に説明します。
24/7 ワークアウト
特徴
24/7 ワークアウトは完全個室のマンツーマンレッスンを提供しています。
全国で67店舗運営しており、朝7：00から夜24：00までやっているので忙しいビジネスマンでも通うことができます。
トレーニングウエアからタオル、靴、飲料水、プロテインまですべて無料なので手ぶらで通うことが可能です。
さらにパーソナルトレーナーがあなたの身長や体重などを考慮し、食事指導やトレーニングプランを提供してくれます。
詳細
| 入会金 | 4万1800円 |
| 2ヵ月料金 | 21万5600円（16回） |
| 店舗 | 全国 各都道府県で展開。 北海道、東北 3店舗 関東 41店舗 中部、近畿 15店舗 中国、四国、九州 8店舗 |
| 時間 | 7:00-24:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエア、タオル、靴がすべて無料 |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | あり |
| シャワー | あり |
口コミ！
ジムへ入会当時の体重は98.7kgで、自分の外見に自信もなく、大きいサイズの取り扱いがある特別なお店へ行かないと服や下着を買うこともできませんでした。 時には指導されたプランから外れて食事や運動を怠けることもありましたが、トレーナーの先生方の親切・丁寧な指導と支援のおかげで、10.3kgの減量に成功することができました。
僅か3ヶ月半で10kgも体重が落ちました!そして筋肉の付き方も異常なほど、ビルドアップしています。
通い始めて 8ヶ月くらいになる 今年50歳の おっさんですけど 体重も10キロ以上 ウエストも10センチ以上マイナスで なかなかいい感じに 結果出てます！
24/7workoutに通い始めて1年半が過ぎました。 最初は2ヶ月で卒業する積りでしたが筋トレの楽しさを知り自分の体がどんどん変わっていくにつれてまだまだやって行きたいと思い現在もお世話になってます。 トータルで24キロの減量に成功しました。
RIZAP
特徴
ライザップは専属トレーナーによる完全個室のパーソナルジムです。
約16万人の実績データをもとに個人にあったダイエットプログラムを提供しています。
全国に121店舗あるのでだれでも通うことができます。
ライザップで減量に成功して身に着けた食生活により、体形維持が一生続きます。
無料カウンセリングでは理想の体形になるまでのシミュレーションをしてもらえます。
返金制度があるため30日間満足できなければ返金されます。
詳細
| 入会金 | 5万5000円 |
| 2ヵ月料金 | 32万7800円（16回） |
| 店舗 | 全国 各都道府県で展開。 北海道、東北 7店舗 関東 56店舗 中部、近畿 39店舗 中国、四国、九州 19店舗 |
| 時間 | 7:00-20:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり Tシャツ短パン無料 |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | あり |
| シャワー | あり |
口コミ！
3ヶ月で-10kg痩せました。サテライトオフィスなので、広くはありませんが、マンションの一角に入っているため、アットホームで通いやすいです。
弘田さんにお願いして2ヶ月で17㌔減量に成功しました！ 楽しく、いい経験させてもらいました。 ありがとうございます。
日々変わってゆく体型に、本当に嬉しくなります。昔の服着れるようになりましたよ。
スタッフ全員の笑顔が素敵です😉顧客に寄り添う姿勢が素晴らしいです。目的達成のため一緒に考えてくれます✨
Beyond
特徴
Beyondは全国で25店舗展開しているパーソナルジムです。
無理な食事制限なしにリバウンドしない体を作ることを目的としてトレーニングを行います。
このため無理な糖質制限は行っていません。
美ボディーコンテスト入賞者がたくさん在籍しており、実績が豊富なパーソナルジムです。
詳細
| 入会金 | なし |
| 2ヵ月料金 | 28万1600円（16回） |
| 店舗 | 北海道 1店舗 関東 22店舗 関西 2店舗 |
| 時間 | 9:00-22:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエアレンタル無料 靴はなし |
| 体験 | あり 55分5500円 |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | あり |
口コミ！
105キロあった自分を変えたくて beyond麻布ジムに入会して6ヶ月で30キロの ダイエットに成功しました！ 担当は田中健斗さんでした☺️ 田中健斗さん最高です！
ちょっとお金を使える人はココを選ぶべき。 脂肪を減らし＋筋肉を増やす！という超ムズイことを 実現させてくれるのがBEYOND。 脂肪を減らし＋筋肉を減らすなら、ライザップ的食べなければいい。 けど、リバウンドするし、美しいカラダにはならない。 とりあえず、2か月で10キロダウンし、筋肉量も増えている。
エクササイズコーチ
特徴
エクササイズコーチはアメリカから上陸した最新のテクノロジーを有するパーソナルジムです。
全国で38店舗あり通いやすいことも特徴です。
また人工知能AIを駆使してあなたに最適なトレーニングを提供しています。
さらにエクササイズコーチは1回20分と短時間で効果的なダイエットを実現します。
適切なトレーニングを実施するため、けがの心配がありません。
ウエアや靴も無料でレンタル可能です。
詳細
| 入会金 | 1万9800円 |
| 2ヵ月料金 | 5万8080円（16回） 5万2800円（16回、12~17時） |
| 店舗 | 関東 26店舗 中部 3店舗 関西 8店舗 中国 1店舗 |
| 時間 | 10:00-23:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエア、靴が無料 |
| 無料体験 | あり |
| 女性専門 | – |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | なし |
口コミ！
個人的に最高のジムでした。 今までどれだけダイエットしても痩せませんでしたが、週2回のトレーニングと食事指導で、2ヶ月半で-13kgを達成できました。（160cm,84kg→71kg） スタッフさんの質とシステム面が優れてます。 スタッフさんの距離感は、優しすぎず厳しすぎずちょうどいいです。 食べていいものとその理由や、効率的な筋肉の付け方、我慢できないときの対処法まで筋の通った説明をしてくれるので、何を頑張ればいいか明確です。
優れたシステムの環境です。 ジムやダイエットが初めてでしたが、90日で－14㎏の74.5㎏が達成できました。 よくあるオモリ？は一切無く、システム管理されたマシンがあるだけで、初心者でも抵抗なく始めることができました。手ぶらＯＫ、20分でＯＫ、週2回でＯＫ！と無理なく無駄なく続けられる、明確な目的と目標を持って取り組む方には、【最適最短】なトレーニングジムです。
通い始めて半年。最初は先輩と月8回コース。6キロやせある程度おちついてきたので月4回コースへ変更。面倒くさがりの私には20分というぴったりな時間！ 専任のコーチさんはいないですが、みなさんが情報を共有してくれてるので、同じことを何回も言わずみなさんが専任コーチみたいです！この値段で結果が出てストレスなくできるのはありがたいです。 これからも頑張ろうと思います。
今年の1月から通っていて半年で-10kg達成することが出来ました！ コーチたちも優しく食事面などアドバイスもしていただけます。ジムも一回20分と時間の調整もしやすく助かってます。 トレーニングの際も声掛け等たくさんして頂いて楽しくトレーニングすることができています。
Reborn myself
特徴
Reborn myselfは女性のためのパーソナルジムです。
全国で35店舗展開しており、通いやすいのも特徴です。
これまで2万人のトレーニングを10年間実施してきた高い実績があります。
心拍数などの徹底したモニタリングによる強度管理で効率的で無駄のないダイエットを実現します。
詳細
| 入会金 | 4万1800円 |
| 2ヵ月料金 | 20万4600円 郊外では安くなります |
| 店舗 | 全国 北海道、東北 6店舗 中部 1店舗 関東 21店舗 関西 6店舗 九州 1店舗 |
| 時間 | 9:00-22:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | なし |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | 〇 |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | あり |
口コミ！
結婚式の写真の為に通い始めました！ しっかりカウンセリングをしていただき、食事指導、トレーニング内容すべて納得のいくやり方で6キロも痩せました！トレーナーの方もとても親切で悩み相談にも乗ってくれます！！お店の中も明るく綺麗でいい感じです！
6月の終わり頃からトレーニングを開始し、5キロ痩せました。 以前は姿勢が悪かったのですが、今は姿勢も良くなりました。 これも全てトレーナーさんのお陰です。 トレーニング中は細かくフォームを見て、アドバイスして下さり、食事に関しても沢山のアドバイスをして下さいます。
B-Concept
特徴
B-Conceptは全国で28店舗展開している女性を対象としたパーソナルジムです。
ウエア、靴、タオルなどすべて無料なので何も持たずに通うことが可能です。
さらにアメニティグッズ、ミネラルウオーター、サプリメントも無料です。
詳細
| 入会金 | 1万6500円 |
| 2ヵ月料金 | 19万9650円 |
| 店舗 | 北海道 1店舗 関東 21店舗 中部 2店舗 関西 4店舗 |
| 時間 | 7:00-23:00 |
| 食事指導 | あり |
| 衣類貸出 | あり ウエア、靴、タオル すべて無料 |
| 体験 | なし |
| 女性専門 | 〇 |
| 返金制度 | なし |
| シャワー | あり |
口コミ！
2ヶ月半で12Kg痩せました！無理もないのでその後3ヶ月キープできてます♪女性らしい体づくりをしてくれるので、足やウエストは細くなって、カップは落ちなかったです。私のリクエスト通りに身体づくり指導してくれてありがとうございます〜！！
他のパーソナルジムは続かなかったですが、こちらのジムはトレーニング以外にも心理的なことや考え方なども丁寧に教えて頂けるのでモチベーションが下がらず、続けられています。 1ヶ月ちょっとで約5㌔の減量に成功しました。 本当に信頼できるジムでおすすめです！！
トレーニング、食事だけでなく現在の体の状態からどのようにすればどうなるのか、を丁寧に説明してくださるのでわかりやすく、通い始めて２週間ですが約５キロの減量に成功しています。細かな配慮のおかげでモチベーションの維持がしやすく、目標に向かって頑張れそうです。
おすすめのパーソナルジムの詳細は下記を参考にしてください。
女性専用のパーソナルジムの詳細は下記を参考にしてください。
まとめ
パーソナルジムの選び方について説明しました。
ダイエットの効果はビフォーアフターでしっかりと確認しておくといいでしょう。
さらに料金が高すぎないか（相場は入会費合わせ2ヵ月コースで25万円）、また万が一痩せることができなかった場合に返金制度もあるか確認しておくとよいと思います。
さらにプロテインやサプリを抱き合わせで販売してこないか注意が必要です。
おすすめは24/7ワークアウトです。
料金は比較的安く、全国に店舗がたくさんあるので通いやすいのも特徴です。申し込みは下記からどうぞ。
パーソナルジムの費用が少し高いと感じる方は、サブスクで費用を抑えることが可能です。月々3000円程度で通うことができます。詳細は下記の記事をどうぞ。
都度払いのパーソナルジムは下記の記事をどうぞ。
体験のあるパーソナルジムは下記を参考にしてください。
男性向けの安いパーソナルジムは下記をどうぞ。
室内でも運動ができるエアロバイクのおすすめは下記を参考にしてください。
やせるためのジョギングのやり方は下記の記事をどうぞ。
水泳はひざへの負担がなく、ダイエットには最適の運動です。詳細は下記をどうぞ。
各地域のパーソナルジムは下記にまとめたので参考にしてください。